Wiele osób myśli, że aby zapewnić sobie idealną formę trzeba wiele godzin w tygodniu spędzić na siłowni. Jest to nie prawda. Czasami wystarczą jedynie drobne ćwiczenia, aby mieć więcej energii i czuć się bardziej wysportowanym. Jeżeli jesteśmy osobą, która cały czas pracuje na siedząco powinniśmy w szczególny sposób zadbać o nasz kręgosłup. Proste ćwiczenia pozwolą nam się porozciągać i tym samym nie będziemy odczuwać oznak zmęczenia i starości. Wystarczy przerwać pracę na kilka minut i zrobić parę przysiadów lub podskoków. Można je powtarzać co dwie godziny naszej pracy, a na pewno nasz kręgosłup będzie bardziej zrelaksowany po całym dniu pracy przy biurku. Po pracy również można nieco się porozciągać. Siedząc cały dzień przed komputerem warto wieczorem wybrać się nawet najkrótszy spacer, aby się wyprostować. Można pobiegać i porobić kilka prostych ćwiczeń. Warto uprawiać jakikolwiek sport, albo chociaż każdego dnia poświęcić przysłowiowe pięć minut na jakieś ćwiczenia. Wykonując to systematycznie na pewno starość nie dopadnie nas zbyt wcześnie.