Do biegania potrzebujemy przede wszystkim dobrych butów. Są niezbędne jeśli chcemy, aby w czasie biegów nic złego nie przytrafiło się naszej nodze. Nie jedna osoba, która ma zamiar biegać zastanawia się w jakich butach będzie najwygodniej i najlepiej. Wybór obuwia powinien być odpowiedni do terenu po jakim chcemy biegać jak również do tego w jaki sposób żyjemy. Każda osoba ma indywidualny tryb życia, który również ma znaczenie w wyborze obuwia. Jeżeli uda nam się dobrze dobrać buty zapewnią nam najwyższy komfort podczas treningu. Odpowiednie buty chronią naszą nogę przed kontuzją. Jeżeli jesteśmy początkującymi biegaczami jesteśmy bardziej podatni na urazy niż osoba , która biega zawodowo. Dobrze dopasowane buty do biegania mniejszą również ból jaki wynika z braku sprawności fizycznej. Jeśli ktoś całe życie leniuchuje i dopiero teraz zaczyna biegać musi mieć dobre buty, aby nie odczuwać dyskomfortu. But nie może być, ani za duży, ani za mały. Trzeba zwracać na to szczególną uwagę, jeśli chcemy mieć pewność, że nic złego nie stanie się nam podczas biegów.