Kostka, przypomina o sobie z reguły w najmniej oczekiwanym momencie i to w sposób, który nie pozwala o niej przez bardzo długi czas zapomnieć; towarzyszy temu trudność w wykonaniu jakiegokolwiek ruchu, która potęgowana jest przez promieniujący ból. Częsty uraz Istnieje wiele możliwości odniesienia urazu, zarówno podczas treningu, jak i później, w czasie samych już zawodów. Jedne z urazów, zdarzają się jednak nieporównywalnie częściej niż pozostałe, ze względu na ogólną tendencję ludzi na doznawanie uszkodzeń. Tym samym, wyróżnić można miejsca ciała, które najczęściej ulegają uszkodzeniom i niezależnie od płci i wieku człowieka, a także i wykonywanego sportu, na czele listy głównie występujących urazów ciała, pojawiać będzie się staw skokowy. Łagodząc ból Kostka, choć niewielka, sprawia ogromny, nieznośny ból, podczas gdy samo uszkodzenie jej, może wymagać rehabilitacji. Z reguły, staw skokowy, ulega skręceniu, które przejawia się początkowym obrzękiem, który przekształca się w zasinienie, bądź też krwiaki. Gdy kostka ulega skręceniu, niemożliwe staje się wykonanie jakiegokolwiek ruchu stopą, gdyż urazowi towarzyszy silny ból, który potęguje nie tylko próba wykonania ruchu, lecz nawet samo dotykanie skręconej nogi. Uraz kostki, z medycznego punktu widzenia, jest doznaniem uszkodzenia torebki stawowej i dwóch więzadeł, które znane są jako skokowo-łódkowe i skokowo-goleniowe. Kostka, jest podatna na doznawanie urazów, gdyż narażona jest ona na stałe obciążenie, jakie stanowi konstrukcja ludzkiego ciała. Dlatego też, warto znać podstawowe działania, które mogą pozwolić zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Pierwsza pomoc przy skręceniu kostki, obejmuje przede wszystkim ochłodzenie miejsca urazu. Warto przyłożyć lód i założyć opatrunek uciskowy, przy czym, nogi powinny być ułożone wyżej niż reszta ciała. Ważne jest także, by zapewnić osobie, która doznała urazu odpoczynek i dobre warunki do regeneracji. Zapobieganie urazom W celu zapewnienia sobie bezpieczeństwa podczas treningu, jak również i zawodów, doskonałym rozwiązaniem jest zastosowanie ochrony na kostki, która znana jest jako stabilizator. Głównym zadaniem stabilizatora, jest utrzymanie stopy we właściwej pozycji i tym samym, korygowanie postawy, jeżeli osoba nosząca stabilizator spróbuje ułożyć stopę inaczej, niż powinna. Podczas, gdy stabilizator przejmuje niejako kontrolę nad ułożeniem stopy, mięśnie zostają odciążone.
