Ławka treningowa to podstawowy sprzęt wykorzystywany do ćwiczeń mięśni brzucha, klatki piersiowej i pleców. Tego typu urządzenia spotkamy w każdej profesjonalnej siłowni, a ze względu na ich przystępną cenę, również w wielu domowych siłowniach. Ławeczki do ćwiczeń nie zajmują wiele miejsca, w większości przypadków są sprzętem składanym, dzięki czemu można je przechowywać i korzystać z nich również w pomieszczeniach o funkcji mieszkalnej. Obecnie na rynku znajdziemy co najmniej kilka różnych wersji takich ławeczek, od najprostszych z nich zaczynając, czyli ławek prostych, przez ławeczki rzymskie, a na ławeczkach wielofunkcyjnych z modlitewnikiem lub innymi przydatnymi akcesoriami kończąc.
Ławka prosta to najczęściej spotykany i jednocześnie najmniej skomplikowany model tego typu sprzętu. Taka ławka składa się w zasadzie wyłącznie z siedziska (podparcia pod plecy) i ewentualnie poprzecznego drążka, który pozwala przytrzymać nogi, gdy trenujemy brzuch. Oczywiście do ławki prostej mogą być również dołączone stojaki pod sztangę, wtedy funkcjonalność takiej konstrukcji w wyraźny sposób ulega zwiększeniu. Prócz prostych ćwiczeń przy pomocy hantli możemy również zacząć ćwiczenia z pomocą sztangi, co jest znacznie bardziej efektywne i w zasadniczy sposób zwiększy Twoje możliwości treningowe. Ławeczki proste spotyka się często w wersji łamanej, co daje możliwość ustalenia kąta nachylenia takiego sprzętu.
Alternatywą wobec ławki prostej jest ławka rzymska inaczej nazywana ławeczką skośną. Cechą charakterystyczną tego typu ławki jest brak jednej z podpór, przez co ławeczka nachylona jest w stosunku do podłogi pod stosunkowo dużym katem. Tego typu ławki wykorzystywane są do treningu mięśnie brzucha – mięśni skośnych lub leżąc głową w dół, mięśni prostych, zwłaszcza dolnej części mięśni prostych brzucha. Ławka rzymska wykorzystywana jest jednak przede wszystkim do treningu mięśni grzbietowych, pozwalając na wykonywanie wielu trudnych ćwiczeń w miarę wygodnej pozycji, bez większego ryzyka powstania uciążliwej kontuzji.
Trzeci rodzaj ławek treningowych to ławeczki wielofunkcyjne, na przykład ławki z modlitewnikiem. Dzięki wielofunkcyjności, taka ławka może pełnić funkcję ławki prostej lub po niewielkiej modyfikacji działać jak klasyczna ławka rzymska. Wybór tego typu sprzętu pozwoli zaoszczędzić mnóstwo miejsca w domu. Zamiast kilku różny modeli ławek można zdecydować się na zakup jednego, co prawda nieco droższego sprzętu, ale za to pełniącego wiele różnych funkcji i przydatnego w wykonywaniu wielu różnych ćwiczeń fizycznych.
