Wysportowany senior

Starość zawsze wiąże się ze spadkiem zdrowia, metabolizmu i licznymi dolegliwościami. Zachowanie dobrej kondycji to podstawa długiego i komfortowego życia. Aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku i pozwala w znacznym stopniu poprawić ogólną jakość życia w jego jesieni. Dlatego gorąco zachęcamy wszystkich ludzi na emeryturze, aby zadbali o siebie i polecamy kilka sportów odpowiednich dla ludzi 60+. Nordic walking Nordic walking to szczególna forma marszu, w którym część ciężaru spoczywa na specjalnych kijkach używanych w trakcie ćwiczenia. Ta forma aktywności ruchowej nie obciąża stawów (co jest istotne w zaawansowanym wieku, gdzie stawy nie ulegają już tak szybkiej regeneracji), a także angażuje różne mięśnie i zmusza do pracy całe ciało. Dużą zaletą jest możliwość wspólnego trenowania w grupie, a także swoboda w dostosowaniu tempa marszu do własnych możliwości. Aqua aerobik To nic innego, jak specjalnie dobrane ćwiczenia w wodzie. Ćwiczenia te nie wpływają ujemnie na pracę stawów, odciążają je, a sama woda wpływa relaksująco na ciało. Ważne jest, aby postarać się o trenera z kwalifikacjami, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, bowiem każda grupa wiekowa ma odmienne możliwości ruchowe. Aqua aerobik rozwija mięśnie, utrzymuje skórę i ścięgna w dobrej kondycji i sprzyja wytwarzaniu korzystnie wpływających na ogólny stan zdrowia endorfin. Joga dla seniorów Dużym problemem dla osób starszych są mało ruchliwe stawy, które bardzo wolno odnawiają maź i chrząstkę stawowe. Ratunkiem może okazać się joga, która nie tylko usprawnia działanie stawów, ale również wzmacnia mięśnie i więzadła. Joga ma jeszcze jedną zaletę- świetnie poprawia krążenie, udrażnia naczynia krwionośne i sprawia, że do organów wewnętrznych dociera więcej krwi i limfy wraz ze swoimi dobroczynnymi wartościami i składnikami odżywczymi. Trzeba jednak pamiętać, że joga musi być ściśle dostosowana do możliwości ćwiczącego. Daleko posunięte zwyrodnienia stawów niestety wykluczają tę formę aktywności.