Jak powszechnie wiadomo, znacznie łatwiej zapobiegać wszelkim negatywnym czynnikom (kontuzje) niż je następnie eliminować, gdy już nastąpią, w znacznym stopniu utrudniając funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Kontuzji można uniknąć, bądź przynajmniej zmniejszyć prawdopodobieństwo jej wystąpienia, niezależnie od tego, czy gramy w szachy, czy też za ulubiony sport wybraliśmy piłkę nożną. Aby uprawianie aktywności fizycznej było przede wszystkim źródłem satysfakcji, a nie cierpienia i rehabilitacji, należy pamiętać o kilku elementach, które są nietrudne w realizacji i łatwo do nich przywyknąć. Co więcej, sposoby pozwalające na ograniczenie uszkodzenia ciała, są naturalne i niezwykle łatwo dostępne, jak również i uniwersalne. Przed rozpoczęciem treningu, warto skorzystać z porady lekarza, który będzie w stanie najlepiej ocenić, czy ciało pacjenta zdoła wytrzymać określony wysiłek fizyczny. Początkowo, niezwykle rozsądnym rozwiązaniem, będzie podczas konsultacji z lekarzem uzgodnienie planu treningu, który powinien pozwalać stopniowo zwiększać wymagania poprzez przysłowiowe podnoszenie poprzeczki. Jeżeli wizyta u lekarza wyda się niewystarczająca, dobrym rozwiązaniem jest także i pozyskanie porad doświadczonego zawodnika. Znajomość z kimś, kto już od dłuższego czasu uprawia aktywność fizyczną, pozwoli na uzyskanie odpowiedzi na wszelkie pytania i zarazem, sprawi, że wątpliwości zostaną rozwiane. Konsultacje te, warto połączyć, by zyskać informacje z punktu widzenia zarówno teoretycznego, jak w przypadku rozmowy z lekarzem, oraz także i w ujęciu praktycznym, dzięki osobie, która również trenuje. Kolejne czynniki, jakie warto wziąć pod uwagę decydując się na podjęcie aktywności fizycznej, to odpowiednie przygotowanie organizmu do wzmożonej pracy. Sport, to przede wszystkim aktywność, która sprawia, że zapotrzebowanie organizmu człowieka ulega pewnym modyfikacjom. Najistotniejszą zmianą jest znacznie większa konieczność spożywania dużej ilości płynów, z czego najbardziej zalecana jest woda. Zarówno przed treningiem, po treningu, jak i także w czasie treningu, istotne jest stałe nawadnianie organizmu, gdyż brak wody, doprowadzić może do większej podatności na kontuzję. Odpowiednia dieta także jest konieczna, gdyż organizm, który narażony jest na różnego typu kontuzje, nie może być osłabiony. Osłabienie, wynika zaś z niedostarczenia dostatecznych związków.
