Przygotowanie do treningu

W czasie treningu, niejednokrotnie doświadczamy nieprzyjemnych odczuć, takich jak ból, czy skurcze mięśni i tym samym, doznajemy poczucia bezradności, szukając sposobu, by zmniejszyć ból, bądź wyeliminować go całkowicie, co nie zawsze jest sprawą prostą. Ludzkie ciało, przekazuje sygnały ostrzegawcze dostatecznie wcześnie, by człowiek mógł podjąć odpowiednie działania, które pozwolą zapobiec długotrwałemu narażeniu na uszkodzenia mogące spowodować dalsze powikłania. Sygnały te, są czytelne, lecz aby je właściwie rozpoznać, konieczna jest wiedza na temat ludzkiego organizmu, gdyż niejednokrotnie, jesteśmy w stanie odróżnić zmiany w sposobie funkcjonowania organizmu, jednocześnie, nie posiadając dostatecznej wiedzy, by sygnały te odczytać. Jednym z takich właśnie sygnałów, jest wystąpienie skurczu w czasie wzmożonej aktywności fizycznej lub niedługo po jej zakończeniu. Skurcze mięśni, pojawiają się najczęściej w sytuacji, gdy przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, nie zadbano o prawidłową rozgrzewkę, bądź pominięto ją całkowicie. Rozgrzewka, jest istotnym elementem, którego zadaniem jest przygotować ciało do wysiłku fizycznego; gdy rozgrzewka zostaje zignorowana, mięśnie nie mają szans na przygotowanie się do ćwiczeń i w wyniku zaniedbania, stają się bardziej podatne na urazy. Dlatego też, podczas ćwiczeń rozgrzewających, należy pobudzić krążenie we wszystkich mięśniach, a także rozciągnąć ścięgna i więzadła. Kolejnym, równie częstym powodem skurczów mięśni jest nieprawidłowa dieta i niedostateczne nawodnienie organizmu. Podczas wysiłku, niezwykle ważne jest, by uzupełnić straty wody oraz minerałów. Woda, jest doskonałym uzupełnieniem treningu, gdyż odświeża podczas wysiłku i pozwala zachować właściwy poziom wody w organizmie. Minerały, jakie są absolutnie niezbędne do utrzymania właściwej kondycji zdrowia i umożliwienia uniknięcia skurczów mięśni to magnez, wapń, sód i potas. Pozyskane, mogą one zostać w postaci suplementów. Gdy decydujemy się na trening, musimy pamiętać także o tym, jak istotną kwestią jest prawidłowe odżywianie; w diecie człowieka uprawiającego sport, nie może pod żadnym pozorem zabraknąć białka, gdyż niedobór białka często zostaje zasygnalizowany przez organizm w postaci skurczów. Bardzo ważne są też tłuszcze, węglowodany oraz witaminy.