Etapy ćwiczeń na siłowni.
siłownia

W siłowni jest cała masa urządzeń, na których można ćwiczyć. Każde z tych urządzeń ma pomagać w wyrzeźbieniu konkretnej grupy mięśni. Warto wiedzieć do czego służy poszczególny element siłowni. Zaczynając przygodę z siłownią trzeba jednak przestrzegać kilku zasad, aby nie zrobić sobie krzywdy. Bardzo ważna jest kolejność wykonywanych ćwiczeń. Na samym początku, trzeba rozgrzać nasz organizm, do tego aby był gotowy na trudniejsze ćwiczenia. Tutaj sprawdzi się doskonale taki element siłowni jak bieżnia, czy też rower. Można poćwiczyć kilka minut, aby rozgrzać nasze ciało. Po rozgrzewce można zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe. Powinniśmy zmieniać te ćwiczenia, aby ćwiczyć po tyle samo każdą z partii naszych mięśni. Ostatnią fazą ćwiczeń na siłowni jest trening cardio. Można go wykonać na każdym urządzeniu siłowni, ale trzeba ćwiczyć dłużej, aż nasz organizm się zmęczy. Ten ostatni etap ćwiczeń pozwoli nam na spalenie największej liczby kalorii. Wykonując ćwiczenia na siłowni trzeba nie przesadzać. Nie możemy od razu zakatować naszego organizmu ponieważ na drugi dzień będziemy mieć mega zakwasy i żadnego ćwiczenia nie zdołamy wykonać. Długość ćwiczeń należy zwiększać stopniowo zanim przyzwyczai się nasz organizm.